SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

gora dol

Czy chodziło Ci o: "góra do"?

  • od kiedy nogi

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jak wszędzie wyżej! Jak trenujesz normalnie górę to bluźnierstwem:) jest takie pytanie. Trenujesz górę? TYM BARDZIEJ TRENUJ DÓŁ!!!! Zahamowanie wzrostu? Poczytaj! Popytaj! Każdy kto trenuje z głową powie Ci, że trening pleców( a w szczególności martwy ciąg) i trening nóg( jeszcze bardziej) dają efekty anaboliczne. Wzrośnie Ci poziom naturalnego [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1092 Data: 2009-11-20 13:22:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brzuch - kiedy

    Post
    Trening dla początkujących

    Na koncu treningu i najlepiej wszystkie jego partie w kolejnosci tj. dol, skos i gora. Osobiscie czasem cwicze brzuch w dni wolne od innych cwiczen ze wzgledu na to ze pracuje jako stabilizator przy innych cwiczeniach, ale powinno sie cwiczyc brzuch podczas normalnego treningu 2 - 3x w tygodniu. Osobiscie najlepsze efekty odnotowalem przy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 788 Data: 2009-09-09 20:33:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING BRZUCHA :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jak już na temat brzucha to ja mam takie pytanie. Jutro rozpoczynam 4 tydzień HST. Brzuch trenuje raz w tygodniu - 3 ćwiczenia (dół, góra, skos). Masa idzie więc jest OK. Staram się także skorygować hiperlordoze wiec od tego tygodnia zacząłem wykonywać ćwiczenie polegające na dociskaniu kolan do klatki - rano i wieczorem. To nie powinno w niczym [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2309 Data: 2009-11-29 14:15:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o poprawke grzbietu sogi dla was

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] V jak nie masz to kup w dowolnym sklepie sportowym sa po kilkanascie zlotych, 3 razy po 60 sekund na szybkosc. 30 sekund odpoczynku miedzy seriami lacznie sa 3 zestawy. gora w ciagu miesiaca bedziesz sie kilka razy podciagal. podciagaj sie w tym okresie codziennie. powodzenia. sposob na pewno dziala, bo wiele osob ktorzy zaczynaja [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 909 Data: 2009-01-14 18:18:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split do FBW.

    Post
    Trening dla początkujących

    W sumie planu nie mam ustalone, przychodzę na siłownię i jak pisałem wcześniej robię te 8-10 ćwiczeń (tak jak mi na myśl przyjdzie). Ale np. wstawię wczorajszy trening klatki: 1. Wyciskanie na ławce płaskiej (4x8 70kg) 2. Wyciskanie hantelek chwytem młotkowym (hantle 4x8 28kg na hantli) 3. Wyciskanie hantelek na ławce skośnej (góra) (4x8 26kg na [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1251 Data: 2016-05-03 11:52:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [K] Laweczka Slask kupie

    Post
    Targowisko

    no a to jaka jest? też masz regulacje skos dół gora itd

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1117 Data: 2013-02-03 11:44:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia w zaciszu domowym

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    znasz pompki i brzuszki po kłopocie możesz robić pompki z nogami na podwyższeniu(dół klaty) i z rękami na powyższeniu (góra klaty) i zwykłe na całą mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2026 Data: 2003-07-05 16:30:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w weekend + 1 dzień w tygodniu

    Post
    Trening dla początkujących

    Snad jw koledzy jestes na poczatku drogi-jedz skrocona calosciowka z ciezkimi parametrami 5x5;6x6;4x6;8x3;10x3) jestes gotow-zastosuj podzial wedle uznania. jeden dzien push lub gora drugi dzien pull lub dol i do bazy dodasz to,nad czym musisz popracowac.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 873 Data: 2011-08-19 15:28:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kobieta rożek

    Post
    Ladies SFD

    zdjęcia sa "takie sobie", bo jesteś na nich ucięta lub przekrzywiona, ale spróbuję cos doradzić. trochę ciężka sprawa, bo w sumie w teorii, góra może się rozbudować, ale będzie jej brakowało "kształtu" i jak będziesz ćwiczyła tylko dół to nie poprawi Twojej sylwetki. także górnych partii na pewno nie powinnaś zaniedbywać. w treningu nóg na pewno [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1246 Data: 2016-09-03 11:22:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana z treningu ppl na ppl arnold na bombie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Push- Wyciskanie na ławce płaskiej ze sztanga 4x8-10 Wyciskanie na ławce skośnej 45 stopni z hantlami 4x10-12 Wyciskanie na hammerze 4x10-12 Rozpiętki góra środek dół 3x12-15 kazda Ściąganie kabla jednorącz na bramie podchwytem 4x12 Ściąganie uchwytu trójkątnego 4x10-12 Wyprost nad głowę kul 4x10-12 Pull Wiosłowanie sztanga stojąc 4x8-10 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 617 Data: 2022-03-25 21:04:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ZAKWASY?

    Post
    Zdrowie i Uroda

    no nie wiem czy bym zdążył zrobić 5 ćwiczeń na klate i 2 na triceps w 40minut klata: płasko, skos góra, rozpiętki, skos dół, przeciąganie tric: na wyciągu i hantlem nad głową no ćwiczyłem 1:30 godziny ale na silowni siedzialem 2godziny bo na kumpla czekalem heh Zmieniony przez - FLEXXIP w dniu 2005-05-11 11:34:16

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1484 Data: 2005-05-11 11:29:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z treningiem

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    PON: Siłowy WT: HIIT ŚR: Skok w dal CZW: HIIT PT: Druga część siłowego SOB: Wolne NIEDZ: Wolne Podziel na siłowni (no albo w domu) trening na dwie części np góra pon, a dół pt.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1195 Data: 2007-06-07 11:49:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 3x w tygodniu

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie jest zły ten plan treningowy ale zmieniłbym kolejność ćwiczeń w poszczególnych dniach treningowych, w dniu góra zacznij sobie od grzbietu jako największej partii treningowej i w tym będziesz używał największych ciężarów, potem klatka, barki i na końcu ramiona. Dół jest ok, w dniu fbw dałbym klasyczny martwy ciąg zamiast rdl, a poza tym może [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 349 Data: 2020-11-27 14:48:16 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Klatka

    Post
    Trening dla początkujących

    Plecy 1) martwy ciąg 4s 15,10,8,8 2) ściąganie górnego wyciągu 4s 15 12 12 10 3) wioslowanie sztanga 4s 15 12 12 10 4) na przyrządzie na którym siedze i trzymam przed sobą uchwyt i ciągne mocno ręce do tylu 4s 15 12 12 10 Nogi Prostowanie nóg 4s 15 10 20 8 Uginanie nóg 4s 15 10 20 8 Przysiady ze sztanga 15 20 10 8 Wypychanie na suwnicy na palcach [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 662 Data: 2015-10-17 15:43:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Technika wyciskania sztangi na ławce poziomej

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nigdy nie leżymy "plackiem" na ławce. Technika każdego wyciskania: 1.Łopatki ściągnięte dół-tył. 2.Klatka wypięta. 3.Pośladki ściśnięte 4.Nogi mocno oparte na ziemi 5.Do ławki przylegają tylko pośladki/góra grzbietu/barki/głowa(to wiadomo). 6.Tor ruchu to nie linia prosta,tylko lekki łuk.Opuszczasz na dolne rejony klatki,górne brzucha. Tylko że [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1740 Data: 2012-01-05 11:18:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] forme ale nie mieszjamy). Majac dlonie obciazone sztanga/hantlami/uchwytami maszyny oraz stojac i majac ramiona wzdluz tulowia - unosimy barki w gore w jednej linii - gora<-->dół starajac sie nie wykonywac ruchow okreznych ktore dosyc mocno wplywaja na "zuzywanie" stawow barkowych ... rozumiesz juz cwiczenie i ruch ? [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2318 Data: 2003-11-22 02:16:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie

    Post
    Trening dla początkujących

    w suemi temat wyczerpany 3 proste cwiczenia na kazdy rejon brzucha znajdziesz w atlasie cwiczen. Wykonuj w kolejnosci dol/bok/gora

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 729 Data: 2009-06-20 16:35:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a6w ktory sposob lepszy?

    Post
    Trening dla początkujących

    a6w to trening wytrzymalosciowy szybko mozesz sie wypalic efekty widac - owszem ale na chwile bo po prostu miesnie sa WYKANCZANE lepiej robic brzuch 2-3x w tyg po 1-2s na kazdy obszar (dol, gora, skos) a zeby te miesnie odslonic trzeba robic aero i trzymac diete

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1735 Data: 2010-05-16 13:14:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 ćwiczenia po 3 serie ???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    bo płaska angazuje w duzym stopniu dolną częśc klatki a w bardzo malutkim górna częśc. trenując samą płaską poprostu bedziesz miał sam dół mocno rozwinięty a góra w ogole. po to. pzdr/

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1702 Data: 2007-03-07 21:19:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kelton HM2?

    Post
    Usuniete tematy

    Napisałem "Na pewno nie ćwicz splitem, w którym masz kilkanaście serii na jedną grupę mięśniowa". Splitem można ćwiczyć, ale trzeba z głową go rozpisać, aby wszystkie mięśnie mogły się zregenerować Poza tym widzę, że nawet nie zajrzałeś do tematów, które podałem, więc wkleję kawałek na temat splitu. SPLIT to dobre rozwiązanie [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1579 Data: 2011-10-11 19:27:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)